Petr Dračka Drak
Freediver Drak

Petr Dračka - prostě DRAK

Jmenuji se Petr Dračka a freediving je mou láskou již od roku 2004.

Potápění na nádech pro mne znamená uvolnění, relaxaci, pohodu a spojení s přírodou.

V roce 2005 a 2006 jsem se zúčastnil několika mezinárodních závodů v bazénových disciplínách, kde jsem získal i zajímavá umístění:
2005 – mistrovství Maďarska - 4. místo
2005 – mistrovství ČR - 3. místo
2006 – mistrovství ČR - 2. místo

Freediving je můj koníček, který jsem si vysnil již v  10 letech. Nyní je to také můj životní styl, při kterém pracuji s lidmi a učím je, jak si potápění na nádech co nejlépe užívat. Dbám při tom na maximální bezpečnost a také na to, abych své dovednosti co nejlépe předal svým žákům, kteří mohou být úplnými začátečníci, nebo již trénovaní freediveři, Vždy pracuji s lidmi tak, abych každého navedl správným směrem k důležitým návykům a ukázal všem cestu k nejúčinnějším a nejbezpečnějším technikám freedivingu.

Budu velmi rád, když také Vy, svou účastí na některém z mých kurzů, rozšíříte početný tým relaxovaných a spokojených frekventantů :)

Těším se na Vás a slibuji všem individuální přístup a maximálni péči, protože každý z Vás si to zaslouží.

Váš DRAK

Kurz správným dýcháním ke zdraví

Tento kurz je určen pro všechny, kteří v dnešní uspěchané době plné stresových situací chtějí lépe ovládat vlastní dýchání, a to až do hlubokého výdechu a hlubokého nádechu, tím zklidnit a vyrovnat vnitřní síly a energie, které mají vliv na duševní pohodu.

Podstatou správného dýchání je také strečink těla a dýchacích cest.

  • Seznámíme vás s problematikou fyziologie dýchání a látkové výměny
  • Naučíme vás lépe zvládat stres a respirační potíže
  • Ukážeme si jak zlepšit spánek a správně regenerovat
  • Správné dýchání dokáže odbourat bolest hlavy
  • Pro uvolněné dýchání vám představíme soubor cvičení pro strečink hrudníku a bránice
  • V dnešní době bolest bederní páteře trápí velkou část populace, proto vám ukážeme jak efektivně odbourávat tuto bolest i při běžných denních činnostech.
kurz správným dýcháním ke zdraví

Bazénový kurz – vstup do světa freedivingu

Tento kurz je vstupem do světa potápění na jeden nádech, kdy najednou zjistíte, jaké jsou vaše možnosti. Většina z vás si možná jen představuje, že byste mohli zadržet dech na 2, nebo dokonce 3 minuty, ale vaše limity mohou být daleko větší.

  • Na tomto kurzu se to stane skutečností. Ukážeme vám, jak správně dýchat, provádět strečink, jak se uvolnit. Naučíme vás, jak lépe poznávat sám sebe, postupně posouvat své možnosti a přitom být uvolněný a klidný.
  • Dostanete potřebné informace o fyziologii freedivingu a hlavně co se děje s naším organismem při delší zádrži dechu.
  • Důležitý blok výuky je věnován dýchání. A to nejen v běžném životě, ale především před zanořením a také po vynoření.
  • Vysvětlíme vám, jak může být vaše tělo flexibilní, což je důležité jak pro frrediving, tak také pro běžný život.
  • Probereme důležité zásady bezpečnosti při potápění na nádech.
  • Ukážeme si, jak lze potápění na nádech prodloužit tak, abyste si co nejvíce zážitků zapsali do svých myšlenek na celý život.

Kurz probíhá ve dvou dnech:

1. den – probíhá v odpoledních hodinách

  • základy fyziologie freedivingu
  • rozcvička a ukázka flexibility hrudníku
  • teorie a praxe dýchacích technik
  • zádrž dechu na suchu
  • rizika potápění – bezpečnost

2. den – praxe v bazénu

  • bezpečnost na hladině
  • statická apnoe – maximální zádrž pod dohledem instruktora
  • dynamická apnoe – správná technika plavání s ploutvemi
  • ukončení kuzru v učebně, písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu 4.400,- CZK - zahrnuje výukové materiály a vstup do bazénu
Vybavení lze zapůjčit na místě – není součástí ceny kurzu.

Bazénový kurz freediving

KURZ FEEDIVINGU 1 HLOUBKY – 14m

Tento kurz je navazujícím kurzem na bazénový kurz, případně pro ty, kteří již šnorchlují a chtějí si zlepšit techniky vyrovnávání tlaku ve středouší, techniky zanořování a správného dýchání před ponorem a po ponoru.

  • Jelikož se v kurzu pohybujeme ve větších hloubkách, zaměřujeme se na zvyšování flexibility hrudníku a adaptaci na vodní prostředí
  • Naučíme vás si feediving užívat, mít pěkné pocity pod hladinou a užívat si to, co jste do té doby nezažívali
  • Kurz zahrnuje teorii a praktická cvičení strečinku a dýchání, dále rozšíření a prohloubení znalostí z hlediska fyziky vody, také fyziologie našeho těla, především plic a látkové výměny v těle při zádrži dechu
  • Naučíme vás plánování ponorů a bezpečnost při této činnosti. Důležitou roli zde hraje potápění ve dvojici, které umožní nácvik potápění v buddy týmu
  • Součástí je potápění na hloubkách a to na otevřených vodách lomů a jezer, v moři, ale také v nejhlubším bazénu v Evropě DEEPSPOT v Polsku
  • Provedeme vás problematikou potápění na nádech od samého počátku

Rozložení kurzu:

1. den – teorie potápění na nádech

  • Fyziologie frredivingu
  • Správné dýchání – důraz na dechová cvičení a praktický nácvik
  • Zádrž na suchu
  • Bezpečnost
  • Nácvik ekvalizace – vyrovnávání tlaku ve středouší

2. den – strečink těla, především hrudníku a jeho přínos

  • Praktické dovednosti ve vodě
  • Statická apnoe – pod vedením si vyzkoušíte maximální zádrž dechu
  • Dynamická apnoe – správná technika kopání s ploutvemi
  • První zanoření nad hloubkou 14m podél lana
  • Nácvik správného vyrovnávání tlaku pod hladinou
  • Další přednášky v učebně

3. den – nácvik správného a efektivního zanoření

  • Společné dosažení hloubky 14m – správné vyrovnávání tlaku (ekvalizace)
  • Bezpečnost na hloubkách – praktická ukázka a zkouška
  • Písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu: v ČR – 5.400,- CZK / v Chorvatsku 5.900,- CZK
rozšíření bazénového kurzu v ČR: 4.700,-CZK / v Chorvatsku 5.200,- CZK
Cena i rozsah se mohou měnit a budou uvedeny vždy v popisu aktuálně vypsaného kurzu.
Vybavení lze zapůjčit na místě – není součástí ceny kurzu.

Kurz freediving hloubky 14m

KURZ FEEDIVINGU 2 HLOUBKY – 26m

Tento kurz je navazujícím kurzem na hloubky 1. Kurz je zaměřen na prohloubení dovedností získaných v kurzu hloubky 1.

  • Jelikož se v kurzu pohybujeme ve větších hloubkách, zaměřujeme se na zvyšování flexibility hrudníku, bránice a adaptaci na vodní prostředí
  • Přitažlivou formou postupného nácviku se dostaneme až do hloubky 26m. Probereme nejefektivnější a nejbezpečnější způsob vyrovnávání tlaku ve středouší (ekvalizace)
  • Připomeneme si důležité znalosti a vědomosti z kurzu hloubky 1 a prohloubíme praktické dovednosti, které vás přenesou do intenzivnější dimenze vyšších hloubek
  • Kurz zahrnuje teorii a praktická cvičení strečinku, dýchání, plánování svých ponorů a bezpečnosti při této činnosti. Důležitou roli zde hraje potápění ve dvojici, které umožní nácvik potápění v buddy týmu
  • Součástí je potápění na hloubkách a to na otevřených vodách lomů a jezer, v moři, ale také v nejhlubším bazénu v Evropě DEEPSPOT v Polsku

Rozložení kurzu:

1. den – teorie potápění na nádech

  • Fyziologie frredivingu
  • Správné dýchání – důraz na dechová cvičení a praktický nácvik
  • Zádrž na suchu – plánování tréninku opakovaných zádrží dechu
  • Zvyšování flexibility hrudního koše a strečink bránice
  • Bezpečnost
  • Nácvik ekvalizace – vyrovnávání tlaku ve středouší

2. den – strečink těla a uvolnění před statickou apnoe ve vodě

  • Praktické dovednosti ve vodě
  • Statická apnoe – pod vedením si vyzkoušíte maximální zádrž dechu (3 minuty)
  • Dynamická apnoe – správná technika kopání s ploutvemi
  • První zanoření nad hloubkou 26m podél lana
  • Nácvik správného vyrovnávání tlaku pod hladinou

3. den – Společné dosažení hloubky 26m – správné vyrovnávání tlaku (ekvalizace)

  • Bezpečnost na hloubkách – praktická ukázka a zkouška
  • Písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu: v ČR – 5.800,- CZK / v Chorvatsku 6.300,- CZK
Cena i rozsah se mohou měnit a budou uvedeny vždy v popisu aktuálně vypsaného kurzu.
Vybavení lze zapůjčit na místě – není součástí ceny kurzu.

Kurz freediving hloubky 26m

Termíny

Kurz správným dýcháním ke zdravívíce informací
připravujeme
Bazénový kurzvíce informací
15.10.2022 - 16.10.2022
Ostrava - sobota-neděle
22.10.2022 - 23.10.2022
Ostrava - sobota-neděle
KURZ FEEDIVINGU 1 HLOUBKY – 14mvíce informací
10.09.2022 - 17.09.2022
Chorvatsko moře - loď
KURZ FEEDIVINGU 2 HLOUBKY – 26mvíce informací
připravujeme

Rezervace kurzu

KONTAKT:

Petr DRAČKA, certifikovaný instruktor potápění na jeden nádech

Hasičská 551/52

700 30 Ostrava

Česká Republika

telefon+420 602 576 346

emailinfo@freediverdrak.cz