Petr Dračka Drak
Freediver Drak

Petr Dračka - prostě DRAK

Jmenuji se Petr Dračka a freediving je mou láskou již od roku 2004.

Potápění na nádech pro mne znamená uvolnění, relaxaci, pohodu a spojení s přírodou.

V roce 2005 a 2006 jsem se zúčastnil několika mezinárodních závodů v bazénových disciplínách, kde jsem získal i zajímavá umístění:
2005 – mistrovství Maďarska - 4. místo
2005 – mistrovství ČR - 3. místo
2006 – mistrovství ČR - 2. místo

Freediving je můj koníček, který jsem si vysnil již v  10 letech. Nyní je to také můj životní styl, při kterém pracuji s lidmi a učím je, jak si potápění na nádech co nejlépe užívat. Dbám při tom na maximální bezpečnost a také na to, abych své dovednosti co nejlépe předal svým žákům, kteří mohou být úplnými začátečníci, nebo již trénovaní freediveři, Vždy pracuji s lidmi tak, abych každého navedl správným směrem k důležitým návykům a ukázal všem cestu k nejúčinnějším a nejbezpečnějším technikám freedivingu.

Budu velmi rád, když také Vy, svou účastí na některém z mých kurzů, rozšíříte početný tým relaxovaných a spokojených frekventantů :)

Těším se na Vás a slibuji všem individuální přístup a maximálni péči, protože každý z Vás si to zaslouží.

Váš DRAK

certifikát 1certifikát 2

Správným dýcháním ke zdraví

Hlavním zaměřením těchto kurzů je kvalita a funkčnost vlastního dechu. Společně zjistíme, kam se lze v životě, prostřednictvím správného – funkčního dýchání, posunout. Naučíme se chápat a vnímat vlastní dech jako něco, co ovlivňuje každou vteřinu našeho života. Tím, že, začneme měnit svůj dechový vzorec výrazně zvýšíme kvalitu svého života a zdraví.

Jsem certifikovaným instruktorem dechové školy OXYGEN ADVANTAGE – techniky funkčního dýchání.
Naučím vás používat funkční dechové techniky.
V kurzech a workshopech čerpáme z učení pana doktora Konstantina Buteyka, který se dlouhá léta zabýval problematikou dechových dysfunkcí, spojených především s hyperventilací – nadměrným dýcháním.

Jak správně – funkčně dýchat v běžném životě

Tento workshop – seminář, je určen pro všechny, kteří chtějí být zdraví, klidní, vyrovnaní. Chtějí lépe řešit každodenní stres, deprese, nespavost, únavu.

Benefity

  • zlepšení odbourávání běžných zdravotních komplikací
  • pozitivní úprava látkové výměny – lepší krevní oběh
  • kvalitnější dodávka kyslíku do tkání a mozku
  • zlepšení spánku – ozdravení organismu i v noci
  • odbourání chrápání
  • zlepšení soustředění
  • snížený výdej energie při dýchání
  • lepší mentální nastavení – odolnost proti stresu, odbourávání deprese a úzkosti
  • celkové zlepšení zdravotního stavu
  • zlepšení astmatických a postcovidových stavů
  • lepší hospodaření s vodou v těle při správném dýchání

Jak správně – funkčně dýchat při sportu

Tento workshop – seminář, je určen všem hobby sportovcům, těžce pracujícím a aktivním lidem, prostě pro všechny, kteří chtějí:

  • zlepšit kondici
  • kvalitněji dýchat při zátěži
  • zlepšit dechový vzorec pro snížení únavy a lepší regeneraci
  • zvýšit výkon skrze dech
  • dosahovat lepších výsledků
  • nastartovat ozdravné procesy ve svém těle
  • radovat se z pohybu a dechu, nikoliv se trápit
  • zlepšit držení těla – stabilizace páteře, především v bederní oblasti

Benefity

  • zlepšení výkonu při běhu, plavání, turistice, cyklistice
  • efektivní příprava na výkon
  • rychlejší a kvalitnější regenerace
  • snížení rizika úrazu a onemocnění
  • zlepšení látkové výměny – kvalitnější dodávka kyslíku do buněk
  • lepší krevní oběh
  • náhrada vysokohorského tréninku – nemusíte jezdit do vysokých hor, ušetříte čas i peníze
  • zvýšení tolerance na CO2 v našem organismu

Velmi pozitivní účinky na naše tělo celkově:

  • snížení tvorby kyseliny mléčné a laktátu
  • relaxace a uvolnění všech dýchacích svalů hrudníku a také bránice, jako hlavního svalu pro dýchání
  • zvýšená tvorba oxidu dusnatého ( NO ) – přirozená očista a desinfekce dýchacích cest a plic
  • rozšíření horních cest dýchacích – nos, a také dolních cest dýchacích – plíce
  • zvýšení tolerance na oxid uhličitý ( CO2 ) – kvalitnější dodávka kyslíku do tkání a mozku
  • snížení stresu a únavy ve svalech při výkonu i po něm

Konzultace probíhají:

Individuálně – pro jednotlivce nebo páry
Skupinově - do 10 osob
Základní konzultace – vstup do světa funkčního dechu: 90 minut
Navazující konzultace a semináře: časové rozložení dle domluvy

kurz správným dýcháním ke zdraví

Bazénový kurz – vstup do světa freedivingu

Tento kurz je vstupem do světa potápění na jeden nádech, kdy najednou zjistíte, jaké jsou vaše možnosti. Většina z vás si možná jen představuje, že byste mohli zadržet dech na 2, nebo dokonce 3 minuty, ale vaše limity mohou být daleko větší.

  • Na tomto kurzu se to stane skutečností. Ukážeme vám, jak správně dýchat, provádět strečink, jak se uvolnit. Naučíme vás, jak lépe poznávat sám sebe, postupně posouvat své možnosti a přitom být uvolněný a klidný.
  • Dostanete potřebné informace o fyziologii freedivingu a hlavně co se děje s naším organismem při delší zádrži dechu.
  • Důležitý blok výuky je věnován dýchání. A to nejen v běžném životě, ale především před zanořením a také po vynoření.
  • Vysvětlíme vám, jak může být vaše tělo flexibilní, což je důležité jak pro freediving, tak také pro běžný život.
  • Probereme důležité zásady bezpečnosti při potápění na nádech.
  • Ukážeme si, jak lze potápění na nádech prodloužit tak, abyste si co nejvíce zážitků zapsali do svých myšlenek na celý život.

Kurz probíhá ve dvou dnech:

1. den – probíhá v odpoledních hodinách

  • základy fyziologie freedivingu
  • rozcvička a ukázka flexibility hrudníku
  • teorie a praxe dýchacích technik
  • zádrž dechu na suchu
  • rizika potápění – bezpečnost

2. den – praxe v bazénu

  • bezpečnost na hladině
  • statická apnoe – maximální zádrž pod dohledem instruktora
  • dynamická apnoe – správná technika plavání s ploutvemi
  • ukončení kuzru v učebně, písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu 4.700,- CZK - zahrnuje výukové materiály a vstup do bazénu.
Vybavení lze zapůjčit na místě – není součástí ceny kurzu.

Na bazénový kurz navazují postupové kurzy hloubky 1 - 14m, a hloubky 2 - 26m.
Na těchto dalších úrovních výuky freedivingu dále rozvíjíme a zdokonalujeme vaše schopnosti a dovednosti.

Bazénový kurz freediving

KURZ FREEDIVINGU 1 HLOUBKY – 14m

Tento kurz je navazujícím kurzem na bazénový kurz, případně pro ty, kteří již šnorchlují a chtějí si zlepšit techniky vyrovnávání tlaku ve středouší, techniky zanořování a správného dýchání před ponorem a po ponoru.

  • Jelikož se v kurzu pohybujeme ve větších hloubkách, zaměřujeme se na zvyšování flexibility hrudníku a adaptaci na vodní prostředí
  • Naučíme vás si freediving užívat, mít pěkné pocity pod hladinou a užívat si to, co jste do té doby nezažívali
  • Kurz zahrnuje teorii a praktická cvičení strečinku a dýchání, dále rozšíření a prohloubení znalostí z hlediska fyziky vody, také fyziologie našeho těla, především plic a látkové výměny v těle při zádrži dechu
  • Naučíme vás plánování ponorů a bezpečnost při této činnosti. Důležitou roli zde hraje potápění ve dvojici, které umožní nácvik potápění v buddy týmu
  • Součástí je potápění na hloubkách a to na otevřených vodách lomů a jezer, v moři, ale také v nejhlubším bazénu v Evropě DEEPSPOT v Polsku
  • Provedeme vás problematikou potápění na nádech od samého počátku

Rozložení kurzu:

1. den – teorie potápění na nádech

  • Fyziologie freedivingu
  • Správné dýchání – důraz na dechová cvičení a praktický nácvik
  • Zádrž na suchu
  • Bezpečnost
  • Nácvik ekvalizace – vyrovnávání tlaku ve středouší

2. den – strečink těla, především hrudníku a jeho přínos

  • Praktické dovednosti ve vodě
  • Statická apnoe – pod vedením si vyzkoušíte maximální zádrž dechu
  • Dynamická apnoe – správná technika kopání s ploutvemi
  • První zanoření nad hloubkou 14m podél lana
  • Nácvik správného vyrovnávání tlaku pod hladinou
  • Další přednášky v učebně

3. den – nácvik správného a efektivního zanoření

  • Společné dosažení hloubky 14m – správné vyrovnávání tlaku (ekvalizace)
  • Bezpečnost na hloubkách – praktická ukázka a zkouška
  • Písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu: v ČR – 6.000,- CZK / v Chorvatsku 6.500,- CZK
Rozšíření bazénového kurzu: v Chorvatsku 5.900,- CZK
Ceny jsou uvedeny včetně mezinárodní certifikace.

Kurz freediving hloubky 14m

KURZ FREEDIVINGU 2 HLOUBKY – 26m

Tento kurz je navazujícím kurzem na hloubky 1. Kurz je zaměřen na prohloubení dovedností získaných v kurzu hloubky 1.

  • Jelikož se v kurzu pohybujeme ve větších hloubkách, zaměřujeme se na zvyšování flexibility hrudníku, bránice a adaptaci na vodní prostředí
  • Přitažlivou formou postupného nácviku se dostaneme až do hloubky 26m. Probereme nejefektivnější a nejbezpečnější způsob vyrovnávání tlaku ve středouší (ekvalizace)
  • Připomeneme si důležité znalosti a vědomosti z kurzu hloubky 1 a prohloubíme praktické dovednosti, které vás přenesou do intenzivnější dimenze vyšších hloubek
  • Kurz zahrnuje teorii a praktická cvičení strečinku, dýchání, plánování svých ponorů a bezpečnosti při této činnosti. Důležitou roli zde hraje potápění ve dvojici, které umožní nácvik potápění v buddy týmu
  • Součástí je potápění na hloubkách a to na otevřených vodách lomů a jezer, v moři, ale také v nejhlubším bazénu v Evropě DEEPSPOT v Polsku

Rozložení kurzu:

1. den – teorie potápění na nádech

  • Fyziologie freedivingu
  • Správné dýchání – důraz na dechová cvičení a praktický nácvik
  • Zádrž na suchu – plánování tréninku opakovaných zádrží dechu
  • Zvyšování flexibility hrudního koše a strečink bránice
  • Bezpečnost
  • Nácvik ekvalizace – vyrovnávání tlaku ve středouší

2. den – strečink těla a uvolnění před statickou apnoe ve vodě

  • Praktické dovednosti ve vodě
  • Statická apnoe – pod vedením si vyzkoušíte maximální zádrž dechu (3 minuty)
  • Dynamická apnoe – správná technika kopání s ploutvemi
  • První zanoření nad hloubkou 26m podél lana
  • Nácvik správného vyrovnávání tlaku pod hladinou

3. den – Společné dosažení hloubky 26m – správné vyrovnávání tlaku (ekvalizace)

  • Bezpečnost na hloubkách – praktická ukázka a zkouška
  • Písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu: v Chorvatsku 6.900,- CZK
Cena je uvedena včetně mezinárodní certifikace.

Kurz freediving hloubky 26m

Termíny

Kurz správným dýcháním ke zdravívíce informací
10.05.2024 - 10.05.2024
Správným dýcháním ke zdraví, 17:00 - 19:00, Zámecká 26/46, Brno-Chrlice
11.05.2024 - 11.05.2024
Následná konzultace LEVEL 2, 12:00-14:00, Zámecká 26/46, Brno-Chrlice
11.05.2024 - 11.05.2024
Následná konzultace LEVEL 1, 9:30-11:30, Zámecká 26/46, Brno-Chrlice
14.06.2024 - 14.06.2024
Správným dýcháním ke zdraví, 17:00 - 19:00, Zámecká 26/46, Brno-Chrlice
15.06.2024 - 15.06.2024
Následná konzultace LEVEL 2, 12:00-14:00, Zámecká 26/46, Brno-Chrlice
15.06.2024 - 15.06.2024
Následná konzultace LEVEL 1, 9:30-11:30, Zámecká 26/46, Brno-Chrlice
Bazénový kurzvíce informací
09.03.2024 - 10.03.2024
Ostrava-Frenštát p/R - sobota-neděle
27.04.2024 - 28.04.2024
Ostrava-Frenštátp/R - sobota neděle
KURZ FREEDIVINGU 1 HLOUBKY – 14mvíce informací
23.06.2024 - 30.06.2024
Chorvatsko-PAG-Stará Novalja
KURZ FREEDIVINGU 2 HLOUBKY – 26mvíce informací
23.06.2024 - 30.06.2024
Chorvatsko-PAG-Stará Novalja

Rezervace kurzu

Doporučujeme partnerské weby:

logo IQ dive logo 5 pilířů zdraví

KONTAKT:

Petr DRAČKA, certifikovaný instruktor potápění na jeden nádech

Hasičská 551/52

700 30 Ostrava

Česká Republika

telefon+420 602 576 346

emailinfo@freediverdrak.cz